中年女性运动有多重要?11万人研究:持续运动死亡率降一半
中年女性运动 中年女性运动有多重要?11万人研究:持续运动死亡率降一半 来源:PLOS Medicine / 悉尼大学 | 整理:Maple 摘要:澳大利亚一项涉及11万名中年女性的研究发现,长期保持每周150分钟中等至剧烈运动的女性,全因死亡风险仅为不运动女性的一半。这项研究再次证明:中年是投资健康的黄金窗口。 11万女性,23年的追踪研究 2026年3月26日,悉尼大学研究团队在《PLOS Medicine》发表了一项重磅研究。 研究基于澳大利亚女性健康纵向研究(ALSWH)的数据,追踪了11,169名女性从1996年到2019年,共约15-23年。 这些女性在研究开始时年龄为47-52岁(中年阶段),期间进行了9次问卷调查。 运动标准是什么? 研究采用世界卫生组织(WHO)推荐标准: 每周至少150分钟中等至剧烈体力活动(MVPA) 例如快走、骑自行车、游泳、有氧运动、力量训练等 核心发现:死亡率降一半! 组别 […]